個案分享

Christy從小到大都是比較標準的身形，從來都沒有嘗試過減肥和控制飲食，也沒有規律地做運動。自己想吃什麼就吃什麼，所以基本上肉類、粉麵飯麵包和甜品類等食品都會吃，而且吃得都比較多，雖然她沒有吃很多零食的習慣，但是正餐都會比一般女孩子，甚至比男孩子都吃得多。

以往一直都是大約45至48 KG，從來都沒有超出過48KG。直至幾年前開始感受到身體開始慢慢變肥胖和沉重，由以前一直都是穿着XXS、XS、S碼，漸漸地體重開始增加，需要穿着L碼甚至是XL碼，直至最高峰體重竟然上升至64KG。因為日漸肥胖的身形令到Christy感到很自卑，由以前很喜歡穿着漂亮的衣服打扮和拍照，到後來體重上升令她也不敢再拍照拍攝影片，甚至乎很多以前本身的衣服也穿不下了，買衣服尺吋也成為了她的難題。

Christy曾嘗試過很多坊間建議的不同方法，包括在網絡上購買代餐，還有一些聲稱可以幫助阻隔油脂吸收和減肥的糖果和蠶絲啫喱，花了很多金錢，最後都還是沒有效果，體重不但沒有減下來，還持續上升。她害怕自己身形不能回復到以前，更害怕自己在這個年紀已經這個體重，如果年紀一年比一年大，新陳代謝變得越來越慢，體重持續上升的話，會誘發身體很多更加嚴重的健康問題。

在Christy這個無助的時刻，接觸到營養師Audrey，幫助並指導她如何從日常生活入手，用健康並且長遠可行的方法，慢慢減輕體重體脂，和教導她維持身體健康的飲食習慣，令她認識自己以前的飲食習慣是相當不健康的。

現時Christy按照營養師Audrey給她的指引，改善了飲食習慣，維持了大約三個月以後，體重和體脂開始逐漸慢慢下降，身體也變得輕盈了不少。Audrey令她明白到減肥不能操之過急，需要了解自己的日常習慣和飲食習慣，從日常飲食習慣入手，用健康的方法慢慢調節體重，並且可以長遠長久地維持體重以及身體健康，這樣才是恆久可以維持做到的事，而並不是很心急地在很短的時間內用不健康的方式令體重急劇下降，然後又很快地暴飲暴食令到體重再次反彈，這樣會令到身體更加不健康。

自從跟隨營養師Audrey的指導後，Christy的飲食習慣和飲食分量都健康規律了不少，她希望可以長遠地執行這些健康的飲食習慣，使她可以再改善身形的時候，能夠地將這個健康的習慣維持下去，以保持身體狀況健康。

Before：

After：