Case Sharing
Christy從小到大都是比較標準的身形,從來都沒有嘗試過減肥和控制飲食,也沒有規律地做運動。自己想吃什麼就吃什麼,所以基本上肉類、粉麵飯麵包和甜品類等食品都會吃,而且吃得都比較多,雖然她沒有吃很多零食的習慣,但是正餐都會比一般女孩子,甚至比男孩子都吃得多。
以往一直都是大約45至48 KG,從來都沒有超出過48KG。直至幾年前開始感受到身體開始慢慢變肥胖和沉重,由以前一直都是穿着XXS、XS、S碼,漸漸地體重開始增加,需要穿着L碼甚至是XL碼,直至最高峰體重竟然上升至64KG。因為日漸肥胖的身形令到Christy感到很自卑,由以前很喜歡穿着漂亮的衣服打扮和拍照,到後來體重上升令她也不敢再拍照拍攝影片,甚至乎很多以前本身的衣服也穿不下了,買衣服尺吋也成為了她的難題。
Christy曾嘗試過很多坊間建議的不同方法,包括在網絡上購買代餐,還有一些聲稱可以幫助阻隔油脂吸收和減肥的糖果和蠶絲啫喱,花了很多金錢,最後都還是沒有效果,體重不但沒有減下來,還持續上升。她害怕自己身形不能回復到以前,更害怕自己在這個年紀已經這個體重,如果年紀一年比一年大,新陳代謝變得越來越慢,體重持續上升的話,會誘發身體很多更加嚴重的健康問題。
在Christy這個無助的時刻,接觸到營養師Audrey,幫助並指導她如何從日常生活入手,用健康並且長遠可行的方法,慢慢減輕體重體脂,和教導她維持身體健康的飲食習慣,令她認識自己以前的飲食習慣是相當不健康的。
現時Christy按照營養師Audrey給她的指引,改善了飲食習慣,維持了大約三個月以後,體重和體脂開始逐漸慢慢下降,身體也變得輕盈了不少。Audrey令她明白到減肥不能操之過急,需要了解自己的日常習慣和飲食習慣,從日常飲食習慣入手,用健康的方法慢慢調節體重,並且可以長遠長久地維持體重以及身體健康,這樣才是恆久可以維持做到的事,而並不是很心急地在很短的時間內用不健康的方式令體重急劇下降,然後又很快地暴飲暴食令到體重再次反彈,這樣會令到身體更加不健康。
自從跟隨營養師Audrey的指導後,Christy的飲食習慣和飲食分量都健康規律了不少,她希望可以長遠地執行這些健康的飲食習慣,使她可以再改善身形的時候,能夠地將這個健康的習慣維持下去,以保持身體狀況健康。
Before:
After: