🍚 一碗 SUKIYA 丼飯，要做幾多運動先可以消耗？💪
去 SUKIYA 食丼飯，好滿足，但熱量都唔低喎！ 今日幫大家計算咗，唔同丼飯嘅熱量需要幾多運動先可以燒得返！🔥👇👇
🔥 SUKIYA 丼飯熱量 ＋ 燒卡運動建議：
1️⃣ 牛丼飯（798 kcal）
🏃♀️ 快跑 70分鐘（時速9-10公里）
💪 重訓＋快跑：40分鐘力量訓練 + 30分鐘慢跑
👉 好啱想心肺＋肌肉雙管齊下！
2️⃣ 咖喱飯（703 kcal）
🏋️♀️ 重訓40分鐘＋波比跳15分鐘
🔥 或者進行一節 45分鐘的高強度有氧班
👉 短時間高效燃脂，特別適合忙碌嘅你！
3️⃣ 炸雞咖喱飯（1128 kcal） 😱
⏱ HIIT高強度訓練30分鐘＋ 跑步機快跑60分鐘
👉 熱量炸彈，但只要多啲耐力運動都能燃燒返！
4️⃣ 牛肉咖喱飯（912 kcal）
🏋️♀️ 重訓50分鐘 或 跳繩30分鐘🔥
👉 好啱想鍛煉肌肉同提升代謝！
🌟 日式早餐組合（約500-600 kcal）
💪 快走45分鐘 或 輕度重訓30分鐘 即可燃燒
👉 早餐選擇更加健康又易消耗～
⚡ 運動Tips：
- 可以將力量訓練同心肺運動結合，燃脂效果更高效！🔥
- 運動後飲用高蛋白奶昔，幫助肌肉恢復更快！💧
🤔 你最愛食邊款 SUKIYA 丼飯？有冇信心挑戰燒卡運動？
留言同標記朋友挑戰下次「邊食邊動」，更健康又無負擔！