冬蔭功、綠咖哩、椰奶飯…泰國菜真係超正！但你有無諗過食完呢啲，熱量會唔會爆咗？ 😱
🎯 熱門泰國菜熱量排行榜：
📊 我幫大家整理咗一份熱量圖鑑，帶你清楚睇晒邊啲係 低卡之選，邊啲係 高卡地雷！識揀嘅話，泰國菜一樣可以健康食～
💡 食泰國菜嘅健康小Tips：
1️⃣ 湯類菜式優先：冬蔭功湯、涼拌青木瓜呢啲，熱量低又好開胃！
2️⃣ 小心椰奶菜式：綠咖哩、椰奶甜品熱量驚人，可以偶爾食，但唔好次次揀。
3️⃣ 主食要平衡：炒飯、炒粉都係熱量集中地，記得配多啲蔬菜嚟平衡返～
💪 健身運動幫你消耗熱量！
如果你食咗高熱量泰國菜，可以考慮以下健身運動幫你燃燒卡路里：
1. 高強度間歇訓練 (HIIT)：
🔥 30分鐘燃燒 350-400卡，幫你快速還原平衡！
2. 力量訓練（如深蹲、硬舉）：
🔥45分鐘燃燒 300卡，還能增強基礎代謝。
3. 跑步機+啞鈴組合：
🔥跑步機20分鐘+啞鈴訓練20分鐘，燃燒 400卡！
4. 核心訓練（如平板支撐+仰臥起坐）：
🔥30分鐘燃燒約 200卡，增強肌肉線條！
✨ 食得開心又健康，仲可以享受泰國菜嘅滋味！ 快啲收藏呢篇，下次去食泰國菜就唔怕揀錯啦～ 🌟
🖊️ 我係Audrey，註冊營養師，專注幫你管理飲食同健康。
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